聊起减肥的话题我就忍不住来说几句，我曾经就是一个体重过200斤的大胖子，而且身上具有胖子的通病:能吃不爱运动。

为了减肥我也没少吃苦头，几乎每年的春天来临的时候我都会进行一次，但是等到秋季转凉以后，人一懒下来又开始迅速的反弹，几乎年年都在减肥——反弹——减肥中循环。

(资料图)

后来我终于下定决心，就是不吃晚饭，每天步行10多公里上下班，然后再慢跑1个小时左右。这样坚持了能有7个多月，体重从200斤降到150斤左右。

那时候人虽然看上去瘦了很多，但是因为体重掉的太快，加上主要靠节食和有氧运动，人看上去苍老很多，很多认识我的人还以为我得了什么病，怎么看上去满脸都是褶子?

吃水煮大白菜真的可以减肥吗？需要坚持多久？

一，问这个问题的人一看就是减肥的“菜鸟”，因为:

1.减肥的目的不明确:减肥的目的就是为了更好的享受生活，享受美食带给自己的乐趣，如果靠节食和自虐是不可能坚持长久的。

2.三分钟热度:很多人减肥的通病就是想起来节食几天，然后因为太艰苦或禁不住诱惑就放弃了，因为自己本身的方法不对，所以很难坚持长久。胖子不是一口吃出来的，减肥自然也不是吃几顿水煮大白菜就能达到的，不吃水煮大白菜的时候怎么办？而且身体www.nfysw.com能够承受吃几天水煮大白菜?这些都没考虑到就想着结果能掉几斤，所以这样的人是很难坚持长久的。

3.方法和方式不对:减肥除了管住嘴以外，运动和计划还有坚持也很重要，只有制订出适合自己的计划然后循序渐进，你才能爱上运动，并且能够达到自己减肥的目的。减肥最好的方法就是有氧运动和无氧运动相结合，然后合理的安排饮食，并且把运动当做习惯坚持下去。

二，吃水煮白菜能够减肥，但是不会坚持的太长久，因为:

1.营养太过单一:白菜虽然是好东西，但是天天吃水煮白菜，缺少脂肪和蛋白质的摄入，人很容易营养不良，而且恢复正常饮食后，得来不易的减肥成果就会付诸东流。

2.吃水煮白菜不会坚持的太久:人的饮食讲究个食物多样性，太单一的食物很难坚持长久，而且水煮白菜偶尔吃一顿可以，天天吃无油、无盐的食物未必是一件好事。

减肥还是循序渐进的多做运动，合理的搭配饮食，那么减肥并不是什么难事。吃水煮白菜这种方式，虽然通过突然改变饮食结构短期可能会有效果，但是很难坚持长久，而且也很有可能对身体造成伤害。